Inventée par le chorégraphe russe Boris Kniaseff, cette discipline est née lorsque celui-ci, après avoir fondé son école de danse en 1937, apprend l’interdiction de fixer des barres aux murs, classés au patrimoine historique. Pour échauffer ses danseuses, il invente alors de nouveaux exercices inspirés des mouvements d'échauffement de la barre classique.
Se pratiquant au sol sans accessoire, cette méthode assouplit les articulations et développe les muscles en longueur. La barre à terre ou barre au sol permet d’améliorer la posture du corps, de développer la tonicité musculaire et la souplesse en travaillant les ouvertures et le placement, et de remodeler sa silhouette. Tout comme la danse, la barre au sol travaille l'endurance, la grâce et le maintien.
Même si elle est beaucoup pratiquée par les danseurs pour travailler leur alignement, leur musculature et parfois se remettre de mauvaises blessures, la barre au sol est accessible à tous, même aux personnes n’ayant jamais dansé auparavant. Une fois au sol, nous sommes libérés de la gravité et du poids du corps, et nous pouvons donc faire plus attention à nos sensations en nous concentrant sur la partie du corps ciblée par les exercices. Ceux-ci se font assis, allongé sur le dos, le ventre et parfois sur le côté. Comme en danse, cette pratique permet de gagner en souplesse, de renforcer la musculature et de développer la coordination.
La barre au sol est une activité qui se déroule en musique, durant laquelle on prend le temps d’exécuter les mouvements et d’aller en profondeur en prenant conscience de son corps.
L’école de danse Contretemps vous propose trois cours de barre au sol, chacun offrant une approche de la discipline en s’appuyant sur des techniques dansées différentes :
- La barre au sol contemporaine dynamique
- La barre au sol dynamique
- La barre au sol mobilités douces et relaxation
